In Hülle und Fülle düftet es nach Vanülle

Mich kotzt Weihnachten an! Nicht nur, dass es Zucker für den Affen – pardon – mich bedeutet und zwar in jedem Sinne, nein, die Waage spinnt auch noch rum. Die Bitch!

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Die Waage erklärt nämlich aktuell mehrere Dinge. Fangen wir mit den guten Nachrichten an:

• nicht dick geworden bisher – trotz Stollen!
• Muskelmasse bleibt im oberen Bereich – trotz weniger Sport!
• BMI weiterhin normal – ich erwähnte Stollen?

Die unerfreulichen Dinge:

• 95 Kilo ohne Zubehör. Das ist mager, aber
• leichter Anstieg im Körperfettanteil – Winterspeck is Coming!

Aber mit diesen Varianzen werde ich wohl leben müssen. Andererseits … ich brauche schon wieder neue Hosen. Gibt’s doch nicht! Was dafür wirklich gut klappt, ist das mit dem Sport. Auch wenn ich in den letzten Tagen gerade mal so 2 / Woche geschafft habe, ziehe ich das durch. Dabei ist zwar noch nicht jede Übung für mich eine Herzensangelegenheit, aber es ist ein gutes Gefühl zu merken, dass es a) dem Körper gut tut und Dinge besser funktionieren und b) so langsam auch die Belastbarkeit an den Geräten gesteigert werden darf. Nervig ist derzeit nur, dass es zu kalt ist, um im Trainingsoutfit über die Straßen zu huschen.

Sport bleibt in den nächsten Tagen aber auf der oberen Prioliste. Mindestens 500 kcal pro Training müssen laut Geräten verballert werden. Das sind dann mindestens 300 kcal auf dem Laufband plus Kraftsport. Die weihnachtlichen Verlockungen sind ultrahart, vor allem, weil der Affe hinter der Stirn wie verrückt nach Zucker trommelt und oft genug gewinnt – zu Lasten meinem Hungergefühls. Verdammt!

Um mal ein paar Beispiele zu geben:

• Kekse und Spekulatius pro Stück 40-50 kcal
• Stolle 100g 400-600 Kalorien
• Lebkuchen je nach Größe auch locker im dreistelligen Bereich
• Glühwein und Punsch kommt drüber.

Stolz kann ich trotzdem auf mich sein. Auch wenn viel zu oft die Finger nach dem weihnachtlichen Naschkram greifen wollen, schaffe ich es regelmäßig „Nein“ zu sagen und zumindest die Attacke zu verschieben. Bei leckerem Weihnachtsessen mit toten Tieren, Klößen und Dessert sieht es da schon schwerer aus. Ruckzuck sind Kalorien auf dem Teller, die ich mir in den letzten Wochen höchstens erträumt habe. Das bedeutet also auch neben den Fitti-Tagen noch mehr auf den Beinen zu sein. In diesem Sinne – ich schnappe mir gleich nochmal den Vierbeiner!